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长期失眠却不想吃药? 用这种新方法试试
 
2021-12-02 10:11:38  |  来源:成都日报  |  编辑:宋俊梅

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失眠已成为一种常见病。数据显示,在我们周围,成人失眠发病率高达10-15%,严重影响了正常的生活、工作和心身健康。导致失眠的原因有失眠的易感因素(如性格)、诱发因素(如各种压力)、维持因素(如白天补觉行为)等。

在说到治疗前,我们先看两个病例。

案例一:2年前,退休后的王孃孃闲下来后,开始出现失眠症状。于是,她就在社区卫生中心购买一些安眠药物帮助睡眠。起初,这些药物的助眠效果非常好,但是没过多久,药效开始减弱,她需要加大用量才能睡着。随着药越吃越多,王孃孃白天头昏脑涨、昏昏欲睡,却又怕自己晚上睡不着觉,还担心长期吃药会有依赖性,整个人非常苦恼。

案例二:前段时间,20多岁的小李遇到了一个难题,工作压力非常大。于是,他经常在晚上休息时盘算工作上的事情,睡不着就躺在床上玩手机,玩着玩着就到了凌晨三四点。时间一长,他开始变得晚上睡不着觉,白天也不能按时起床,整个人非常疲乏困倦,没事就想躺着休息。后来,工作问题解决了,小李却失眠了。他依然晚上睡不着,白天起不来,想尽各种办法助眠都无法再像以前一样有很好的睡眠效果。

如此让人痛苦的失眠症,如何选择治疗方式?

成都市第四人民医院专家说,目前,失眠的主要治疗方式有药物治疗、心理治疗、物理治疗等。《中国失眠症诊断和治疗指南》推荐心理和行为治疗是首选的失眠症治疗方法,最常见的是失眠认知行为治疗(CBT-I)。

国内外大量研究均证实,CBT-I有疗率高、无药物依赖风险、不良反应反应少等优点。那么,CBT-I治疗具体是什么?

市四医院专家称,该院引进先进的基于移动互联网的CBT-I治疗技术,治疗内容包括:睡眠限制疗法、刺激控制疗法、睡眠卫生教育、认知治疗和放松训练。

该技术将采取线上(由治疗医师推送治疗医嘱到患者手机的形式,时间、地点不受限,不用每周到医院)和线下(治疗第三周、第六周在失眠认知行为治疗门诊进行评估和回访)两种治疗模式,治疗周期为6周。

这种治疗方式的适应对象包括:

1、各种原因导致的急慢性失眠患者;

2、长期服用“安眠药”,想要减少药物或停药的患者;

3、孕妇、老年人或其他有药物治疗禁忌症的失眠患者。

如果你或者家人有失眠症,不妨前往尝试一下。

于跃本报记者邓晓洪

 

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